肾越养越好，牢记“3喝2少”

肾越养越好，牢记“3喝2少”

1、金银花茶
    金银花是一款清热解毒的食材，味甘性寒，入肝、肾经；长期的熬夜、酗酒等行为，极易造成肝火上逆的情况，诱发痘痘、黑眼圈、痤疮等，日常将金银花用来泡水，维持身体的正常运行，促进新陈代谢，起到保肝利胆的作用。

2、韭菜籽水
    韭菜籽性温归肾经，善温补肾阳，调理肾阳不足所致的遗精早泄、腰膝冷痛及小便频数。其含硫化物、锌元素等，可激发肾阳气化功能，改善性功能减退，亦能温补脾肾，辅助调理晨起腹泻。泡水时宜微炒捣碎，增强药性析出，搭配菟丝子、五味子可强化固精缩尿之效。需注意，其性热助阳，阴虚火旺（如口干、易上火）或湿热体质者忌用，以免加重内热。
3、女贞子水
    女贞子性平入肝肾，为滋阴补肾平和之品，主治肾阴亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、潮热盗汗。其含齐墩果酸等成分，既能填精补髓，又可清退虚热，与墨旱莲配伍成 “二至丸”，滋阴乌发效果显著，适合须发早白者。泡水时建议煎煮以充分释放药效，可配枸杞、菊花兼顾明目。脾胃虚寒、大便溏稀者需少量服用，或搭配山药健脾，避免凉润伤脾。

1、少熬夜
    对于男性而言，面对社会、家庭等双重的压力，从而使得精神和心理长期的出于高压的状态；据表明，优质的睡眠可以增强机体的抗病能力，维持身心的健康发展。反之，长期的熬夜，使得脏腑之间无法得到正常的休眠，直接的损伤到肾功能，使得男性过早的“绝精”，危害性非常大。
2、少憋尿
    肾主水，肾乃身体最大的泌尿系统，加速其体内的毒素和垃圾随着尿液的排出。长期的憋尿，使得毒素滞留在膀胱经内，滋生细菌，造成肾脏的感染性，使得肾功能下降，诱发尿毒症的高发。