中医养生十二时辰作息时间表

    7-9点：胃经，吃早餐。此时胃经气血旺盛，会觉得饿，想吃早餐；如果不觉得饿，脾胃可能要调理了。脾胃会把你吃的东西，尽可能高效的转化成气血。好好吃早饭就是最好补气血的方法。如果长时间不吃早饭，会气血不足，身体虚弱，吃什补药也补不回来的。——吃早餐、早饭不能凑合

    9-11点：脾经。吃完早餐，脾把食物精微转化成我们身体所需要的气血和能量。此时是一天中精力最充沛、头脑最清晰、思维最活跃、记忆力最好的时候。——造血、喝水学习、工作

    11点-13点：心经。适合午休，睡半小时，对心脏好。心主血脉，其华在面，心脏好，皮肤就有光彩，气色好。——午饭、午睡

    13点-15点：小肠经。小肠把糟粕传给大肠，让水液归于膀胱，营养上输于脾。小肠经对一天的营养进行调整。这时候敲打小肠经。——吸收、喝水

    15点-17点：膀胱经。膀胱经气血最旺盛的时候，虚火、肝火、实火均可随尿液排出，这时候滋阴清热，排毒养颜效果是最好的。——喝花茶促进排毒：玫瑰桑葚茶、桂圆红枣茶

    17点-19点：肾经。最益补肾，这时候可以喝水，能够排除肾脏的毒素，晚饭尽量吃清淡一些，少加盐，少盐是入肾经的，盐多伤肾，尤其是在肾经运行的时间，就更不要去做一些伤肾的事情。——晚饭、清淡且少

    19点-21点：心包经。敲打自己的心包经，使心脏保持最佳的状态，经络中的气血能够通畅的流动，可以防止人体堆积新的垃圾，排除多余的毒素。——散步，逛逛公园

    21点—23点：三焦经。睡美容觉的时间。三焦经是调和气血的，也跟我们的内分泌关系很紧密。这个时候如果能好好睡觉，可以促进三焦经的气血通畅运行。——泡脚休息

    23点—1点：胆经。 身体修护时间。俗话说“胆有多清，脑有多清”如果睡不好，第二天就会没有精神，工作效率会很低。——熟睡要藏血、排毒

    1点-3点：肝经。养肝血的时机，此时不睡觉，容易肝血不足。肝血不足表现，眼睛看起来无神，气血暗淡，严重会长斑。——熟睡要藏血、排毒

    3点-5点：肺经。肺经当令 一天当中最佳的滋阴降火时间。——深睡